air

Cara Mengatasi Nyeri Haid Hari Pertama Secara Alami

Nyeri haid adalah kondisi yang sangat mengganggu saat kamu haid hari pertama. Nyeri haid di akibatkan oleh perubahan hormon karena otot-ototmu yang tegang. Sehingga saat siklus haid datang kondisi tubuhmu menjadi tidak siap. Meskipun banyak orang yang menganggap hal ini sangat sepele, namun nyeri haid bisa sangat serius apabila tidak diatasi. Berikut cara mengatasi nyeri haid secara alami.

air

1. Olahraga Teratur 5 Hari Sebelum Datang Siklus Haid

Olahraga memiliki peranan yang cukup penting untuk kesehatanmu. Olahraga bermanfaat untuk membuat otot-ototmu menjadi relaks. Jika kamu melakukan olahraga secara teratur, otot rahimmu akan relaks dan mencegah penggumpalan darah haid penyebab sakit haid.

Olahraga yang bisa kamu lakukan adalah olahraga ringan seperti senam, jalan santai, dan juga jogging. Luangkan waktu 30 menit dalam sehari untuk melakukan hal ini.

2. Minum Air Daun Sirih 3 Hari Sebelum Haid

Daun sirih memiliki kandungan antiseptik alami yang sangat bermanfaat untuk rahim. Ketika kamu meminum daun sirih dengan teratur maka bakteri penyebab sakit haid yang ada di dalam akan mati.

3. Mandi dengan Air Hangat

Jika kamu sedang haid pertama dan mengalami rasa sakit yang sangat hebat. Usahakan jangan mandi menggunakan air dingin. Mandilah dengan menggunakan air hangat supaya otot-ototmu tidak kaku. Mandi dengan air hangat di percaya bisa mengurangi nyeri pada saat haid hari pertama.

Jika kamu sedang berada di daerah dengan suhu yang sangat dingin, kamu bisa menggunakan baju tebal supaya perutmu tidak kedinginan dan membeku.

4. Kompres Perut Dengan Air Hangat

Cara mengatasi nyeri haid yang ke empat, kamu bisa melakukannya dengan mengompres perut menggunakan air hangat. Atau kamu bisa masukan air panas ke dalam botol, dan tempelkan botol itu di perutmu. Suhu hangat dari botol yang menempel ke perut akan membuat darah dalam rahim menjadi cair, sehingga mudah untuk dikeluarkan dan sakit menghilang.

5. Minum Obat Pereda Nyeri Haid

Obat pereda nyeri haid yang sangat alami adalah kunyit, kamu bisa minum air kunyit sebelum haid dan pada saat mengalami nyeri haid. Usahakan minum air kunyit yang asli dan olahan sendiri. Kandungan dalam kunyit bisa mengatasi nyeri haid yang sedang kamu derita dan juga sangat baik untuk kesehatan rahim.

6. Berbaring

Jika sakit haid hari pertama yang kamu alami sudah sangat tidak tertahan. Kamu harus berbaring sampai rasa nyeri berkurang. Sambil kamu pijat pelan perutmu atau tempelkan koyo pada perutmu.

Jika kamu termasuk wanita yang suka mengalami nyeri haidmu bisa praktikkan cara mengatasi nyeri haid yang sudah di jelaskan di atas.

Leave a Reply